Ikigai | Hector García, Francesc Miralles (Kitap)

Ikigai, tüm dünyaya Japonya’dan yayılan bir kavram. Kısaca, hep meşgul kalarak mutlu olmak anlamına geliyor. Japonlar uzun yaşam süreleri ile bilinseler de özellikle çok sayıda Okinawalıların 100 yasını geçtiği tespit edilmiş. Uluslararası çoksatan kitaplarında İspanyol yazarlar Héctor García ve Francesc Miralles, bu durumu Ikigai kavramı ile açıklıyor. Her sabah yataktan kalkmak için bir nedeni olan insanların daha uzun ömürlü ve mutlu olduklarına dikkat çekiyorlar.

Japonlara göre herkesin bir ikigaisi vardır. İnsan emekli olduktan sonra da faal kalmaya devam ederler.

Yeshiva Üniversitesi’nde yürütülen bir çalışmada uzun ömürlü insanların iki ortak özelliği tespit edilmiştir; olumlu bir tutum ve duygusal farkındalık. (sayfa 36)

Kitapta Mihaly Csikszentmihalyi’nin Flow: The Psychology of Optimal Experience kitabına da gönderme yapılıyor. Csikszentmihalyi, akış kavramını ‘insanın kendini her şeyden üstün tuttuğu bir etkinliğe kendini kaptırma hali’ olarak tanımlıyor. (sayfa 59)

En mutlu insanlar en çoğunu elde edenler değildir. Vaktini akışı yakalayarak geçirenlerdir. (sayfa 83)

Nassim Nicholas Taleb’in Antifragile: Things That Gain From Disorder isimli kitabında açıkladığı gibi kırılgan kelimesi zarar gördüklerinde güçsüzleşen insanlar, nesneler ve organizasyonlar için kullanılır. Zarar gördüklerinde daha da güçlenen şeylerden bahsetmek için Taleb anti-kırılgan terimini önerir: ‘Anti-kırılgan direncin veya sağlamlığın ötesindedir. Direnç şoklara direnirken aynı kalır, anti-kırılgan ise daha iyi hale gelir.’ (sayfa 162)

Japonlar, yemek yerken doygunluk hissi oluştuğunda yemek yemeyi bırakıyorlar. Her gün 1 bardak yeşil çay içiyorlar; gün içinde hareket ediyorlar ve düzenli spor yapıyorlar.

Yazarlar, Ikigainin 10 kuralını şöyle belirlemişler:

  • Aktif kalın, emekli olmayın.
  • Ağırdan alın.
  • Midenizi tıka basa doldurmayın.
  • Çevrenizde iyi arkadaşlarınız olsun.
  • Bir sonraki doğum gününüze kadar şekle girin.
  • Gülümseyin.
  • Doğayla tekrar bağlantı kurun.
  • Teşekkürlerinizi şunun.
  • Anı yaşayın.
  • Ikigainizi takip edin.

Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life
Ikigai - Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı
Hector García, Francesc Miralles
2017
176 sayfa
goodreads  external link
# lifestyle
★ ★ ★ ★ ☆
https://www.nonfictionbooks.xyz/ikigai-garcia-miralles.html
207 -

« Silent Spring | Rachel Carson (Kitap)
The Miracle Morning | Hal Elrod (Kitap) »




2023 kasım

ekim

eylül

ağustos

temmuz

haziran

mayıs

nisan

mart

şubat

ocak


2022 aralık

kasım

ekim

eylül

ağustos

temmuz

haziran

mayıs

nisan

mart

şubat

ocak


2021 aralık

kasım

ekim

eylül

ağustos

temmuz

haziran

mayıs

nisan


2020 temmuz

nisan


2019 aralık

kasım

ekim

eylül

ağustos

temmuz

haziran

mayıs

nisan

şubat

ocak


2018 aralık

kasım

ekim

eylül

ağustos

temmuz

haziran

mayıs

nisan

mart

şubat

ocak


2017 aralık

kasım

ekim

eylül

ağustos

temmuz

haziran

mayıs

nisan

mart

şubat

ocak


2016 aralık

kasım

ekim

eylül

ağustos

haziran

mayıs

nisan

mart

şubat

ocak


2015 aralık

kasım

eylül

ağustos

temmuz

haziran

mayıs

ocak


2014 aralık

kasım

eylül


2013 aralık

kasım