The Little Book of Mindfulness | Patrizia Collard (Kitap)

Farkındalık, anın bilincinde olarak, sadece o ana odaklanmaktır. Örneğin, yürürken sadece yürümeye, adımlara, belki doğaya ama en çok da yürüme eyleminin kendisine odaklanmayı gerektirir. O akşamla ilgili planlar veya bir sonraki haftanın toplantısının detayları aklınıza gelse bile, siz dikkatinizi eğer gerçekleştirdiğiniz eyleme döndürebiliyorsanız, anda kalmayı başarıyorsunuz demektir.

Patrizia Collard, farkındalığın son dönemde bir terapi türü olarak kullanıldığını anlatıyor. Ayrıca, düzenli olarak farkındalık egzersizleri yapmanın da faydalarından bahsediyor. Bu kısa kitapta yer alan egzersizler ise nefes ve duruş egzersizleri ile etrafta olan biteni 5 duyunuz ile ‘gerçekten’ algılamanızı sağlayacak uygulamalardan oluşuyor.

Kitabın bölümleri ve bir cümlede içerikleri şöyle:

  • Anda olmak - yargılamadan, görerek anı tecrübe etmeyi gerektirir.
  • Kabullenin ve karşılık verin - zihni ve bedeni farkındalık egzersizleri ile meşgul ederek, işleri akışına bırakmanızı sağlar.
  • Karar vermek - dikkati sadece ve sadece o ana verme kararını almak
  • Sadece var olun - var olmak, her şeyi olduğu gibi kabullenebilmeyi ve suküneti getirir.
  • Farkındalıkla yemek - sorunları çözmek için yiyecekleri kullanmanızı engeller.
  • Şükretmek ve merhamet - basit güzellikleri ortaya çıkarır.
  • Günlük hayatta farkındalık - farkındalık bir beceri değil tavırdır.

The Little Book of Mindfulness - 10 Minutes a Day to Less Stress, More Peace The Little Book of Mindfulness - 10 Minutes a Day to Less Stress, More Peace
Küçük Farkındalık Kitabı - Daha Az Stres, Daha Çok Huzur için Günde 10 Dakika
Patrizia Collard
2019
96 sayfa
eng
goodreads  external link
# mindfulness
★ ★ ☆ ☆ ☆
https://www.nonfictionbooks.xyz/the-little-book-of-mindfulness.html
« Transparency | Warren Bennis, Daniel Goleman, James O'Toole, Patricia Ward Biederman (Kitap)
The Neurotic Personality of Our Time | Karen Horney (Kitap) »



2023 ocak


2022 aralık

kasım

ekim

eylül

ağustos

temmuz

haziran

mayıs

nisan

mart

şubat

ocak


2021 aralık

kasım

ekim

eylül

ağustos

temmuz

haziran

mayıs

nisan


2020 temmuz

nisan


2019 aralık

kasım

ekim

eylül

ağustos

temmuz

haziran

mayıs

nisan

şubat

ocak


2018 aralık

kasım

ekim

eylül

ağustos

temmuz

haziran

mayıs

nisan

mart

şubat

ocak


2017 aralık

kasım

ekim

eylül

ağustos

temmuz

haziran

mayıs

nisan

mart

şubat

ocak


2016 aralık

kasım

ekim

eylül

ağustos

haziran

mayıs

nisan

mart

şubat

ocak


2015 aralık

kasım

eylül

ağustos

temmuz

haziran

mayıs

ocak


2014 aralık

kasım

eylül


2013 aralık

kasım