The Little Book of Mindfulness | Patrizia Collard (Kitap)

Farkındalık, anın bilincinde olarak, sadece o ana odaklanmaktır. Örneğin, yürürken sadece yürümeye, adımlara, belki doğaya ama en çok da yürüme eyleminin kendisine odaklanmayı gerektirir. O akşamla ilgili planlar veya bir sonraki haftanın toplantısının detayları aklınıza gelse bile, siz dikkatinizi eğer gerçekleştirdiğiniz eyleme döndürebiliyorsanız, anda kalmayı başarıyorsunuz demektir.

Patrizia Collard, farkındalığın son dönemde bir terapi türü olarak kullanıldığını anlatıyor. Ayrıca, düzenli olarak farkındalık egzersizleri yapmanın da faydalarından bahsediyor. Bu kısa kitapta yer alan egzersizler ise nefes ve duruş egzersizleri ile etrafta olan biteni 5 duyunuz ile ‘gerçekten’ algılamanızı sağlayacak uygulamalardan oluşuyor.

Kitabın bölümleri ve bir cümlede içerikleri şöyle:

• Anda olmak - yargılamadan, görerek anı tecrübe etmeyi gerektirir.
• Kabullenin ve karşılık verin - zihni ve bedeni farkındalık egzersizleri ile meşgul ederek, işleri akışına bırakmanızı sağlar.
• Karar vermek - dikkati sadece ve sadece o ana verme kararını almak
• Sadece var olun - var olmak, her şeyi olduğu gibi kabullenebilmeyi ve sükuneti getirir.
• Farkındalıkla yemek - sorunları çözmek için yiyecekleri kullanmanızı engeller.
• Şükretmek ve merhamet - basit güzellikleri ortaya çıkarır.
• Günlük hayatta farkındalık - farkındalık bir beceri değil tavırdır.